Как делать дыхательную гимнастику при гайморите?

Дыхательная гимнастика при гайморите видео

Как делать дыхательную гимнастику при гайморите?

Дыхательные упражнения – это отличный профилактический способ при гайморите.Если выполнять их на регулярной основе, то в целом можно поправить свое здоровье. Оздоровительная гимнастика, автором которой является Александра Николаевна Стрельникова, была предназначена для того, чтобы научиться правильно дышать.

Будучи оперной певицей, Стрельникова не раз избавлялась от приступов удушья из-за проблем с сердцем, а также восстановила самостоятельно свой голос. Познавательный факт, что благодаря этой гимнастике она не утратила профессионализм оперной певицы, хотя имела огромное количество проблем с системой дыхания.

Суть методики заключается в разделении дыхания на 3 зоны:

  1. Верхнее;
  2. Среднее;
  3. Нижнее.

Практикующие йогу люди, не страдают болезнями носовой полости, в том числе и гайморитом. Важно выполнять упражнения в медленном темпе и в ритм. Среди элементов дыхательной гимнастики выделяют:

  • Вдох;
  • Выдох;
  • Задержание дыхания;
  • Поверхностное, обратное дыхание.

Йога еще дополняет дыхательные упражнения разнообразными позами, которые выполняются совместно.

Как дыхание лечит гайморит?

Гайморит весьма болезненно переносится, ведь заложенность носа, гнойные скопления, которые давят в переносице, доставляют дискомфорт. Если болезнь носит хронический характер, то на дыхательную гимнастику стоит направить ваше внимание, либо займитесь йогой.

Понятно, что такого рода заболевание требует и медикаментозного вмешательства. Когда можно будет почувствовать результат? В течение 2-3 недель постоянных упражнений. Практиковать лучше на свежем воздухе.

Одним из положительных моментов еще есть и то, что проходит головная боль, которая так мешает концентрироваться на повседневных задачах и делах.

Какой комплекс упражнений выполнять при гайморите?

Перед применением комплекса убедитесь, что у вас не острая форма заболевания. Также он противопоказан особам, страдающим от:

  1. Тромбофлебита;
  2. Кровотечения;
  3. Лихорадки.

Базовые упражнения при гайморите:

  • ЛадошкиСтоим прямо и упираемся ладонями о невидимую стену, локти смотрят вниз. При вдохе сжимаем кулаки, выдох — разжимаем. Плечи неподвижны.
  • ПогончикиКисти сжаты в кулачек и прижаты к талии, делаем краткий вдох и направляем кулачки вниз, с силой разжимая их. При выдохе возвращаемся в первоначальную позу.
  • НасосСтоим ровно с опущенными руками, ногами на ширине плеч. Округлить спину и наклоняться вперед с сильным выдохом и выпрямить спину на выдохе. Плавные и медленные движения.
  • Обними плечиРазведенными руками при вдохе нужно себя обнять, выдох — развести руки обратно.
  • Большой маятникЭто «микс» упражнений насос и обними плечи. Вначале выполняем насос в наклоне вперед, затем поднимаемся и обнимаем плечи.

Базовые упражнения помогут улучшить состояние и если их выполнять постоянно, то и вовсе забудете о болезни. Со временем добавляйте по одному новому упражнению к базе. Это отличный способ излечиться не только от заболеваний дыхательных путей, но и от других болезней.

Источник: braindislab.com

Противопоказания

Не стоит применять дыхание в качестве лечения при высокой температуре тела, склонности к носовому кровотечению и тяжелой сердечной патологии. При нарушении носового дыхания также не рекомендовано выполнять упражнения при гайморите.

Показания

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите рекомендована при длительном вялотекущем процессе (хронически рецидивирующем) в стадию ремиссии. Также методика высокоэффективна при хроническом насморке вазомоторной или аллергической природы.

Позволяет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение носовой полости, повысить уровень общего насыщения кислородом. Но требует грамотного подхода: выполнять нужно ежедневно, для укрепления организма рекомендуется делать это утром и вечером.

Метод проведения

Гимнастика при гайморите должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении (по возможности на улице) на фоне общего хорошего самочувствия. Все упражнения следует выполнить по 8 раз в 4 подхода. Помимо лечебного эффекта дополнительным бонусом такого занятия станет нормализация веса благодаря улучшению внутренних процессов на фоне высокой оксигенации.

Дыхательная гимнастика от гайморита по Стрельниковой должна выполняться после тщательной очистки носа, при восстановлении носового дыхания.

«Ладошки»

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

«Погончики»

ИП. С прямой спиной, положение выбираем в зависимости от состояния и желания: лежа, сидя, стоя. Руки опущены вниз, плотно прижаты к телу, пальцы в кулак.

Короткий резкий вдох с одновременным движением рук: руки вниз с усилием, как будто желаете стряхнуть с них воду, пальцы разжимаются, в руках и плечевом поясе чувствуется напряжение. На выдохе возврат в исходное положение.

«Насос»

Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Небольшой наклон вперед, руки должны быть чуть выше колен. При вдохе наклон усиливаем. Спина при этом должна быть закругленной. Не нужно стремиться сильно прогнуться, движение не значительное. При выдохе происходит возврат в исходное положение. Для облегчения упражнения подключаем воображение, мысленно накачиваем шину или мяч, используя ручной насос.

«Кошка»

ИП стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха слегка приседаем и поворачиваем корпус в сторону, выполняем при этом хватательные движения. Выдох и корпус возвращается в исходное положение. Опять вдох, поворот корпуса.

Приседание, хватательные движения, но в другую сторону. Делаем упражнения, чередуя поворот влево, вправо.

Приседание не может быть глубоким, лишь легко пружиним на полусогнутых ногах, голова и плечи поворачиваются вместе с корпусом в одну сторону.

«Обними плечи»

ИП стоя с выпрямленной спиной, ноги поставить на ширине плеч, стопы прямо, руки широко расставлены в сторону. Делаем быстрый короткий вдох. Руки плотно обнимают плечи, на выдохе возвращаемся в ИП. Не следует менять положение рук в процессе выполнения упражнения, они должны ложиться естественно.

«Большой маятник»

Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Движение выполняется на вдохе, на выдохе возврат в исходное. Вдох с движением «насос», второй «обними плечи».

Это достаточно простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки и доступный выполнению в любом возрасте.

После освоения базового состава можно постепенно расширять комплекс, добавляя в него другие движения, что позволит разнообразить занятие и увеличить время лечебного дыхания.

Гимнастика при гайморите требует высокой организованности со стороны выполняющего. Единожды проведенный комплекс окажет лишь кратковременное действие.

Для стойкого эффекта и укрепления иммунитета следует выполнять упражнения ежедневно на протяжении многих лет.

Это не позволит появиться застойным явлениям и повысит местную защиту слизистой оболочки носа и пазух от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Выполнение нехитрых упражнений поможет заставить работать легкие в полном объеме. А это позволит избежать застойной пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также благодаря высокой насыщаемости организма кислородом благотворно скажется на состоянии сердца и головного мозга.

Перед началом практики следует проконсультироваться с лечащим врачом. Первое занятие рекомендовано провести в присутствии специалиста, который не только проконтролирует процесс, но и научит правильно выполнять упражнения.

Источник: gaimorit-sl.ru

Ещё древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание – залог долголетия. Кому-то эта фраза может показаться смешной, ведь дышать, по сути, умеют и могут все. Но если делать это правильно, то польза может быть колоссальной.

Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.

Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.

Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.

: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:

Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:

Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.

Это довольно неприятное заболевание характеризуется заложенностью носа и болезненными ощущениями в области переносицы. Боли вызываются скоплением гноя, который получается из слизи, не нашедшей выход из носовой полости.

Если человек болеет хроническим гайморитом, проявляющимся при любом простудном заболевании, то ему следует обратить внимание на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой либо заняться йогой. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения на дыхание будут ещё более эффективны.

Первые результаты можно будет видеть уже после 2–3 недель регулярных занятий. Проводить их желательно на свежем воздухе в экологической местности.

Если нет возможности выезжать загород, можно ходить в парки. Постепенно вы почувствуете не только облегчение в области переносицы, но и улучшение состояния в целом.

Головная боль уйдёт, вы сможете спокойно концентрироваться на работе и других делах.

Практика йоги делает организм более сильным, выносливым, устойчивым к окружающему миру. Йога также неразрывно связана с правильным дыханием, как было сказано выше, занимая определённую позу и выполняя вдохи и выдохи можно открыть дополнительные каналы чакры – источников энергии.

При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, изучение и практикование йоги это длительный процесс, не требующий спешки, настройтесь на результат и начните заниматься. Ваше тело будет вам благодарно.

О пользе дыхательной гимнастики и йоги при гайморите можно говорить долго. А почувствовать реальную пользу можно только при следовании методике и выполнении упражнений.

Источник: ya-prekrasna.ru

Источник: https://delhimodi.com/gajmorit/dyhatelnaya-gimnastika-pri-gajmorite-video.html

Йога при гайморите и насморке: упражнения для лечения

Как делать дыхательную гимнастику при гайморите?

В йоге гайморит рассматривается не только как воспалительное заболевание дыхательных путей, но и как более комплексную проблему связанную с энергетикой человека и его образом жизни. В первую очередь здесь приводятся психоэмоциональные причины, а также большое количество стрессов в современном мире.

Каждый раз, когда люди подавляют свои эмоции, будь это слёзы или агрессия, они запечатывают часть негативной энергии внутри тела, которая позднее и выливается согласно этой философии, в различные проблемы со здоровьем.

Но даже, если обойти всё это стороной, может ли йога при гайморите действительно помочь человеку и послужить хорошей терапией и профилактикой заболевания?

Психология и другие причины развития болезни

Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо рассмотреть психологию заболевания, только тогда можно будет понять, каким образом проходит гайморит лечение йогой.

Учёные уже неоднократно доказывали, что заболевания могут развиваться на почве расстройства ЦНС, которые и проявляются как раз в этих эмоциональных сбоях, что описывались выше.

Если человек находится в депрессии, переживает большое количество негатива и прочее, то его иммунная система даёт сбой, открывая множеству вирусов и бактерий доступ к нашему организму.

Дыхательная асана Шаткарма Нети

Помимо этого, йога при гайморите и синусите предусматривает и такие причины заболеваний, как большое количество накопленной амы.

И это точно так же ведёт под собой научное обоснование, ведь ама накапливается в следствии неправильного образа жизни, несбалансированного питания и переизбытка сахара в организме, что тоже негативно влияет на иммунную систему организма.

К тому же, при таком питании пища осваивается не до конца и постепенно откладываясь у стенок ЖКТ начинает отравлять организм продуктами распада, которые не удалось вывести.

Что это за заболевание?

Гайморит является воспалением дыхательных путей, которое начинает проявляться при длительном насморке из-за застойного процесса в придаточной пазухе носа или же перенесённых инфекционных заболеваний. Он имеет чёткую симптоматику, и если вы заметите за собой одно или несколько приведённых ниже проявлений, то следует немедленно обратиться к врачу. Итак, при гайморите:

  • Появляются большое количество слизистых выделений из носа зелёного цвета.
  • Человек перестаёт чувствовать запахи вовсе, или обоняние очень сильно притупляется.
  • Постоянные мигрени и боль в носовых пазухах, которые могут лишь усиливаться при любом напряжении мышц лица.
  • Боль в зубах без видимых на то причин (Гайморит может также появляться при заболеваниях ротовой полости, которые долгое время оставляли без внимания).

Теперь, когда понятны причины появления гайморита и то, каким образом он протекает, можно ли заниматься йогой при гайморите вообще и будет ли это способствовать излечению?

Аюрведа и как лечить гайморит

Многие специалисты советуют своим пациентам заниматься йогой при гайморите в качестве физиотерапии, и выбрать для этого лучше всего направление аюрведы.

Согласно последнему, в первую очередь необходимо найти первопричину всех зол в своём организме и только тогда можно будет продуктивно пользоваться йогой и её асанами.

Хирургическое вмешательство, которое часто советуют врачи, необходимо лишь в крайнем случае и помогает избавиться только от проявления проблемы и то на время, а лечение при помощи йоги поможет вам устранить сам её корень.

Уттанасана Поза рыбы Поза лежачий герой

То, можно ли заниматься йогой и какие асаны будут вам доступны при этом, зависит в первую очередь от стадии гайморита. Если у человека острая форма, то применять стоит лишь мягкие и восстанавливающие практики, дабы не навредить дополнительно.

В первую очередь, выбирайте лежачие позы и сосредотачивайтесь на правильном дыхании, ведь главный, что требует такое лечение – раскрытие грудной клетки и расслабление в плечевом поясе. Хорошо подойдут асаны классической йоги, такие как «Лежачий герой» или «Поза рыбы».

Для того, чтобы вас не беспокоили отеки и головные боли, можно применять разновидность Шанмукти-мудры при которой бинт необходимо надевать не только на глаза, но ещё и на нос.

https://www.youtube.com/watch?v=OZs5RWSlrlg

Хорошо подойдут и упражнения в которых используются наклоны, так как поочерёдное отклонение тела вперёд и назад позволит оттечь патологическому секрету из пазухи, что уже при выполнении позы поможет облегчить дыхание и головную боль.

Также можно применять упрощённые версии асан с валиком, это может и при излечении от синусита и для избавления от отёчности в области плечевого пояса. Для этого достаточно положить плотное одеяло себе под голову, а тазом лечь прямо на пол, после чего лечь в Шавасану.

Далее необходимо сконцентрироваться на правильном и ровном дыхании, и уже через несколько минут вы почувствуете постепенный отток секрета.

Если пациент находится не в остром периоде или он уже миновал, то можно перейти на более активные позиции. В этом случае подойдут такие йогические позы, как Уттанасана и все схожие с ней.

Главное условие – вы должны стоять и выполнять постепенные прогибы в разные стороны, это позволит ускорить восстановление и при этом начать раскрытие и укрепление всего тела. Если при этом дополнять терапию здоровым питанием и придерживаться прописанной доктором диеты, всё это может значительно ускорить ваш прогресс. А чтобы у вас не возникало мигреней и ощущения «кирпича вместо головы» используйте поддерживающие аппараты для головы при выполнении наклонов. Тот же валик в виде полотенца станет хороши решением.

Существует ещё множество так называемых «перевёрнутых асан» которые могут вам помочь, но если вы всё же решили заняться йогой именно для излечения, то следует понимать, что эффективны они только в случае, если человек пребывает в позе более 15 минут.

Дело в том, что только спустя этот временной промежуток пазухи постепенно открываются и из них начинает вытекать лишний гной и секрет. Суть действия таких упражнений, проста – кровь начинает создавать дополнительное давление в сосудах гайморовых пазух, от чего постепенно уменьшается отёки и застои в них.

И всё это со временем приводит к полноценному очищению организма, без необходимости хирургического вмешательства.

Источник: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-gaimorite.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.